Al ataque

Después de la pretemporada, empezamos con entrenamiento con un pico de forma en San Silvestre.
Empezamos por esta semana:

- LUNES: 25' suaves + 10x1' r1 trote + 15' de vuelta a la calma. Luego Abdominales y estiramientos. Fundamental. Tengo molestias en las abdominales, y creo que vienen motivadas por falta de hacerlas.

- MARTES: Para los que queráis correr, 60 ' suaves. Yo voy a meter natación 60 minutos rodando y algo de técnica. No creo que corra más de 4 veces por semana. Estoy entrenando así y me siento muy cómodo. Pero según me levante...

- MIERCOLES: 25' de calentamiento + 7x3' r:1' al trote + 15' descanso.

- JUEVES: aprox 2 horas de bici y tanda de abdominales. Tengo ganas de meterle caña a esto... Mi nueva bici está pidiendo a gritos un poco de guerra...Los que no reodéis en bici, 60' CCL (Carrera Continua Lenta). Al día siguiente de las series no hay que meterse mucha marcha....

- VIERNES: Descanso. Si puedo nadaré por la tarde

- SABADO:  Tirada larga con Ignacio de aprox 80 minutos progresivos terminado por debajo de 3:30 el minuto (que se ha marcado un 38' en BBVA controlando desde el principio para reservarse... MAQUINA). Nos iremos a la Casa de Campo y se vendrá mi hermano e Iñigo. Si alguien se anima. A las 10:30 am. Por la tarde si puedo nadaré.

Os meto una foto de Iñigo y Lucía que corrieron 10k y 5k Lucía (pero ya pensando en 10k!). Lucía ha comenzado a correr otra vez y ya está lanzada. Y otra con Chema y Quique en la llegada. Suertudoooooo






- DOMINGO: 60' CCL (carrera continua lenta). Y 45 natación metiendo series.




Semana dura. Estamos empezando. Es necesario hacer abdominales siempre que se corra. Y si se puede meter algo de pesas, perfecto. Si hay molestias, bajar el pistón. Siempre digo que es un entrenamiento muy fuerte .... Pero si se hace bien no tiene que pasar nada.

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