Series y ya preparado para el domingo
La semana está siendo cómoda. Me lo estoy pasado muy bien entrenando, la verdad. Ya se nota que el entrenamiento está en el cuerpo y la cosa sale más fácil.
El lunes me tocaba tirada rodando suave. PERO.... a Richard le tocaban 4x3000 con r:90''. Pues eso, a la basura mi entrenamiento y me fui con ellos a cascarme las series. Fuimos Javier, Jose, Richard y yo. Sólo hice 3 series porque 4 me parecen excesivas para mi entrenamiento. Richard y Jose están muy fuertes. Mucho. Y las hicieron sin ningún problema. Lo fuerte es que se había metido ese domingo 25 kms a 4:25.... Están preparando Valencia.
Los tiempos fueron en progresión. 4'28, luego 4'24 y la última a 4.
La mala noticia es que al final me salieron 15 kms, que son muchos para lo que estoy preparando.
El martes también cambié... que desastre. Leo por la mañana un artículo sobre el tema pesas y la necesidad de hacerlas cuando se prepara competición (cosa que ya sabía), y en vez de natación metí pesas. AGOTADO. Nunca hago pesas y para mí fue muy duro. Una paliza. Pero bueno, ahí quedan... Bueno, tuvo un momento bueno con unos nuevos ejercicios que he descubierto. No siento un hombro, el pectoral me duele y no sé si volveré a poder estirar los brazos.... Hice un circuito.
Luego comida al sol. PERFECT. Ya tendré tiempo de nadar esta semana. Que pienso nadar mucho...
Miércoles: tocaban 8x500... y las he hecho!!! Hemos ido Javier y yo. Los dos agotados porque ha coincidido que habíamos tenido cena la noche anterior. Yo cuando iba por la serie 2 no podía más. Menos mal que Javier tiene una cabeza de hormigón armado y ha luchado por hacerlas.... Es una gozada entrenar con gente las series. Últimamente estoy entrenando mucho solo y cuestaaaaaaa
Los tiempos han sido:
Bueno, pues un poco al trán trán. Sin prisas. He corrido dejando bastante guardado, porque no quería cansarme más de la cuenta teniendo en cuenta que partía de estar agotado. La última he ido controlando mucho. Intentando quedarme como al 90%.
Os pongo el enlace de la carrera que me he apuntado el Domingo. Es en El Retiro, así que corro en casa.
http://www.clubakiles.com/
Pues eso, esta semana quiero terminarla bien, controlando.... Y lo mismo el 17 un Duatlón en Santiago de Compostela con mi amigo Nacho.... a ver si nos podemos organizar!
El lunes me tocaba tirada rodando suave. PERO.... a Richard le tocaban 4x3000 con r:90''. Pues eso, a la basura mi entrenamiento y me fui con ellos a cascarme las series. Fuimos Javier, Jose, Richard y yo. Sólo hice 3 series porque 4 me parecen excesivas para mi entrenamiento. Richard y Jose están muy fuertes. Mucho. Y las hicieron sin ningún problema. Lo fuerte es que se había metido ese domingo 25 kms a 4:25.... Están preparando Valencia.
Los tiempos fueron en progresión. 4'28, luego 4'24 y la última a 4.
La mala noticia es que al final me salieron 15 kms, que son muchos para lo que estoy preparando.
El martes también cambié... que desastre. Leo por la mañana un artículo sobre el tema pesas y la necesidad de hacerlas cuando se prepara competición (cosa que ya sabía), y en vez de natación metí pesas. AGOTADO. Nunca hago pesas y para mí fue muy duro. Una paliza. Pero bueno, ahí quedan... Bueno, tuvo un momento bueno con unos nuevos ejercicios que he descubierto. No siento un hombro, el pectoral me duele y no sé si volveré a poder estirar los brazos.... Hice un circuito.
Luego comida al sol. PERFECT. Ya tendré tiempo de nadar esta semana. Que pienso nadar mucho...
Miércoles: tocaban 8x500... y las he hecho!!! Hemos ido Javier y yo. Los dos agotados porque ha coincidido que habíamos tenido cena la noche anterior. Yo cuando iba por la serie 2 no podía más. Menos mal que Javier tiene una cabeza de hormigón armado y ha luchado por hacerlas.... Es una gozada entrenar con gente las series. Últimamente estoy entrenando mucho solo y cuestaaaaaaa
Los tiempos han sido:
| SERIES | Minutos | Metros | Vel. Media |
| 1 | 1:44 | 500 | 3:29 |
| 2 | 1:44 | 500 | 3:30 |
| 3 | 1:40 | 500 | 3:21 |
| 4 | 1:35 | 500 | 3:11 |
| 5 | 1:43 | 500 | 3:28 |
| 6 | 1:42 | 500 | 3:25 |
| 7 | 1:39 | 500 | 3:19 |
| 8 | 1:38 | 500 | 3:16 |
Bueno, pues un poco al trán trán. Sin prisas. He corrido dejando bastante guardado, porque no quería cansarme más de la cuenta teniendo en cuenta que partía de estar agotado. La última he ido controlando mucho. Intentando quedarme como al 90%.
Os pongo el enlace de la carrera que me he apuntado el Domingo. Es en El Retiro, así que corro en casa.
http://www.clubakiles.com/
Pues eso, esta semana quiero terminarla bien, controlando.... Y lo mismo el 17 un Duatlón en Santiago de Compostela con mi amigo Nacho.... a ver si nos podemos organizar!
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