Nueva semana. Segunda.

Comenzamos la segunda semana de entrenamiento. La primera ha sido muy buena.
La carrera de 80 minutos ha terminado con 18k en el Retiro, con pulsaciones medias de 163 y 4'29 de velocidad media. Así que muy bien! Sobretodo porque las sensaciones han sido de casi ir padeando! así que de lujo.
La natación también de lujo y los tiempos salen solos.

para esta semana tenemos:

- LUNES: Series (Sorpresa!) pues si. 25m + 2x7x200 con r:45'( 2 al  trote)+15m.

- MARTES: a elegir: 60m al trote + pesas // o sólo pesas // o 3.000 natación.

- MIERCOLES: de nuevo series!!! pero más fáciles: 25' +  3x2000 r:1 + 15'

- JUEVES: Rodaje de bici.

- VIERNES: Descanso

- SABADO: 80' de tirada larga en la Casa de Campo + Natación técnica


- DOMINGO: Rodaje MUY SUAVE de carrera + Natación series en pirámide.

Mención esta semana a Jorge que ha corrido el maratón de Chicago cumpliendo objetivo. Muy contento y eso que ha luchado contra entrenamientos en soledad y problemas para entrenar! enhorabuena Monstruo!


Y Javier, que ha corrido la carrera del CSIC y ha bajado de 40' sin ningún esfuerzo. Estaba claro!!
Pues eso. A ver cómo va la semana!
ENJOY!

(hay que cuidar la alimentación que son muchas calorías...)


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