Tercera Semana de Entrenamiento: domingo competir

Toca medirse en carrera de 10k de cara a ver cómo va cayendo el entrenamiento en las piernas.
La semana ha acabado bien. Al final no pude terminar los 80 minutos por problemas de tiempo. Hice 70 minutos, que me parece suficiente. Me han salido 15,5 kms en esa tirada. Muy contento porque ruedo muy cómodo sin esfuerzo.
 Eso más la natación, más la bici, ahí quedan.

Para esta semana toca:

- Lunes: 60 minutos suaves. Para movernos más que nada. Apetece rodar sin pensar. Estirando bien!!!!

- Martes: Natación. Probablemente sea nadar 3kms suaves. Pero lo mismo me meto unas series. Según me de. Ya veremos. Lo mismo hago pesas sólo. Pero vamos, plan A natación y plan B pesas en circuito trabajando todos los grupos musculares.

- Miércoles: 25' + 8x500 r:1 + 10 vuelta a la calma. Es un entrenamiento durillo. Con esto dejamos ya las piernas preparadas para el domingo. Sólo un día de series esta semana! perfectoooooo

- Jueves: O descanso para los que estéis cansados, que sería lo suyo, o hacer algo que no sea correr. Yo meteré un par de horitas de bici, porque me quiero probar el domingo, pero tampoco me quita el sueño el tiempo. Así que prefiero disfrutar aún un poco más entrenando.

- Viernes: desde 35' suaves corriendo a 60' si nos vemos fuertes. Mejor poco que mucho. Y sin forzar! por debajo del 80% de pulsaciones máximas.

- Sábado: 2 horitas de MTB + Piscina 50 minutos. Y ya una buena cena de cara a disfrutar al día siguiente. También se puede descansar. Sería el segundo día de descanso. Cualquier cosa salvo correr.

- Domingo: competición de 10 k. Objetivo sub-38. Esperemos que sí!!! Y lo suyo es estar cerca de sub-37. A ver que tal, porque depende de la gente que haya y eso.....

Pues nada, a ver que tal va la semana y cuando termine a ver si hemos cumplido objetivo.
A por sub-38.

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