Semana de recuperación hasta competición

Bueno, llegando al final. Me apetece muchísimo el triatlón del día 20.
Vengo de un entrenamiento intenso pero muy corto (me he saltado algún mes...), pero con la base que tenía creo que es suficiente. Desde este verano estoy entrenando genial, a tope. Y con unas sensaciones buenísimas. Así que entro muy motivado.
Si la natación se me da bien, no voy a tener ningún problema.

El jueves hice un entrenamiento buenísimo. Hice los 15 minutos de calentamiento más las 2 series de 4x1km progresivos (4' , 3'50, 3'40 y 3'30... y vuelta a empezar!). Descansando 1 minuto entre serie y serie y 2 minutos entre los bloques. Luego 10 min de descanso.

El viernes hice la tirada en bici de 3h30. Me salieron 90 kms muy fáciles y cómodo. Sin forzar. Más rodaje y metiendo momentos de calidad. Pero me cansé un poco. Quizá es porque apenas había comido.

El sábado en la piscina de lujo. Hice las series muy bien. Noto el entrenamiento que llevo y estoy muy contento. Hacía mucho que no me sentía tan fino nadando. A ver!! lo mismo el 20 me hundo!!! pero la verdad es que si todo va bien, no creo que tenga problemas.

El domingo, la hora y media de bici más la carrera de 30 minutos (he hecho 40'). Así que con esto termino. Así que con esto y un bizcocho.... aquí en plena carrerita...

Para esta semana tengo:

- LUNES: DESCANSOOOOOOOOO :)
- MARTES: Natación. Comenzando por 600m + 200 con tabla + 40x50 r:15'' + 200 soltando. Esto es ya para no perder, porque otra cosa...
- MIERCOLES: Transición 1h de bici + 30 min de carrera. Muy suavessss. Nada, esto para disfrutar.
- JUEVES: Carrera 20'.... paliza!
- VIERNES: Natación 1000 metrillos + bici 1 horita muy suave.
- SABADO: Por fin!! a correr y darlo todo.
- DOMINGO: descanso y crónica.

Os pongo un enlace que está muy bien. A ver si le damos un poco de publicidad. por si os interesa!! Dedicarle algo que merece a pena.







Pues eso, poco a poco llegando. A partir de aquí nuevas pruebas. El entrenamiento que he hecho es parar Medio Ironman, así que supongo que tampoco tendré mucho problema. Me siento muy bien y 0 cansado. El 28 de septiembre (la siguiente semana) tengo una prueba de 125 kms de MTB, el 19 de octubre un duatlón junto a mi hermano... Y como meta final de 2014 correr mi quinta San Silvestre Internacional y no ver los 37'....
Os lo voy contando!!!

Por otro lado mi amigo Nacho terminó el Medio Ironman de las Islas Cíes, que íbamos a haber corrido juntos pero yo no he podido, en menos de 6h. Si me pasa crónica os la paso.

Y mi otro amigo Nacho (todos se llaman Nacho!), pues recuperándose de sus heridas. Le ha salvado ser deportista. Si no... Ya puesto como foco la Behovia que quiere correrla. Le quedan menos de dos meses... Llega seguro! A San Sebastián que nos vamos.

 Ignacio (otro Nacho...) ayer corrió una carrera de MTB que no sé cómo ha quedado!!

Así que genial todo. A ver cómo termina esta semana! 

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