series 4x3000 y y 8x1000 ... ufffffffffffffff

Bueno, acabando la semana. Os resumo como puedo lo que ha salido:

* Martes: las series de 4 x 3000 salieron, que no es poco.... Los tiempos medios fueron 3:57, 3:57, 3:50 y 3:59 sufriendo mucho....  fue uno de esos días que no salen las cosas. Sufriendo mucho y los tiempos sin grandes logros.

* Miércoles: salí solo a correr, porque todos tenían alguna excusa increíble (...). Salí con la idea de rodaje suave y controlado. Al final me salió un rodaje muy raro, con cambios de velocidad sin querer y poco centrado. 1 horita a media 4:22, para un total de 13,80 kms. Mal.

* Jueves: las series de 8 x 1000. DISFRUTE DE ENTRENAMIENTO!!!
Hemos salido Jose - El Hijo del Viento :) -, y yo. Todos otra vez con excusas raras para no correr. Uno que si la abuela fuma, otro que si tengo baile en la embajada, otro que le toca sauning... en fin.
Total que salimos y decidimos hacer las 8 series juntos. Jose va a correr MAPOMA y quiere bajar (puede) de 3h30. Ha estado entrenando de manera contenida todo el año. Así que por un día que se trabajase un poco... Total que decidimos correr juntos, porque entre otras cosas lleva un reloj de esos que tienen luz y poco más... y  no tenía para medir de manera correcta. A mi me apetecía hacer las series acompañado y disfrutar del día, que tampoco viene mal de vez en cuando.

Nos salen estos tiempos medios:
1.- 3:57 - Jose dice que va a intentar las 8.... 144 pulsaciones
2.- 3:59 - con una cuesta en medio poderosa. 157 pulsaciones
3.- 3:57 - Recta.  158 pulsaciones
4.- 3:51 - Con una bajadita... perfecto! 157 pulsaciones
5.- 4:00 -  Todo subida. 161 pulsaciones
6.- 3:48 - Recta: esto funciona. 162 pulsaciones
7.- 3:57 - Todo el viento en contra 161 pulsaciones
8.- 3:48 - Perfecta. a los 2 minutos levábamos 550 metros. muy bien. 164 pulsaciones.

Total, yo contentísimo porque necesitaba un entrenamiento ordenado y disfrutar corriendo, y Jose lo ha dado todo y ha roto una barrera mental. Un buen día. PERFECTO.

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