Tirada del sábado y plan para la semana

Este fin de semana, al final hicimos una tirada larga (nos tocaba 10k...). Fuimos mi hermano Jose, Ignacio y yo. Como siempre lo pasamos de lujo!!!! Salimos como siempre e hicimos 19,72 kms a media de 4:47. Lo interesante de la tirada fue que terminamos el último km corriendo a 3:46 muy bien sobre charcos y una media de pulsaciones de 154. Se nota ya el entrenamiento.

Como siempre, subimos Garabitas. Nos hicimos una foto en lo alto. aquí va. Es un poco mala porque el brazo no me daba para más....

Ignacio está superfuerte para afrontar su primer maratón. Lo podría hacer en torno a las 3 horas, pero quiere ser prudente. Hace muy bien, porque hasta que no corres uno, no sabes a lo que te enfrentas .Pero que estaba para 3h los sabemos todos. Mi hermano, que ha estado lesionado casi un año entre unas cosas y otras, va a bajar de 3h30. Lleva 3 semanas corriendo y ya se hace la tirada con nosotros. Así que con los tiempos que estamos haciendo, vamos (creo) muy cómodos.
Aquí está la tirada que hicimos.

Bueno, y como una tirada larga da para hablar mucho, hablamos del tema de sufrimiento. Hablamos de un vídeo que creo que refleja bien el límite del cuerpo humano. Verlo y sabréis por qué. IMPRESIONANTE. Nos puede servir para cuando vayamos cansados y creamos que no podemos más...

http://www.youtube.com/watch?v=Yy3ZhHC11A4

Bueno, después de verlo, seguro que estamos fuertes para empezar la semana:

Lunes: 60' Carrera Continua
Martes: 3k + 3 x 4000 r:2'30 + 3k
Miércoles: Descanso o deporte alternativo
Jueves: 3k + 4 x 2000 r:1'30+ 3k
Viernes: 60' Carrera Continua
Sábado: Tirada 90'
Domingo: Descanso.

Venga, como veis, muy tranquila.... (ironía)!

Enjoy!






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