Comenzando la mañana corriendo

Bueno, empezar un miércoles de lluvia corriendo a las 8 de la mañana no tiene precio!

Al final un comienzo de semana muy bueno.

- LUNES: Series de 6 x 1000 con r:1'. Salimos Jose, Rafa, Javier y Richard. Unas series sufriendo pero muy divertidas. Como era de esperar, nos salieron todas por debajo de 4 minutos el km. Y lo que es mejor, corriendo muy cómodos.
Nos daba para descansar justo, y salir con las pulsaciones controladas.
Muy bien!! (foto de archivo, falta Rafa! jajajaja).



- MARTES: Cambié la tirada de 60 minutos por natación. Hice:
500 metros suaves + 50 + 100 + 150 + 200 + 150 + 100 + 50, todas con r:45'' + 250 metros cambiando estilos. Luego 15 minutos tomando el sol. Lo mejor del entrenamiento. No me vi muy fino, la verdad. Regular.

- MIERCOLES: Para empezar, me he metido 25 minutos de carrera con mochila bajo la lluvia. Al medio día haré la tirada de 60' minutos suaves y meteré unas pesas, para compensarme un poco. Y muchos estiramientos. que este entrenamiento pasa factura.

Pues eso. poco a poco disfrutando.

- JUEVES: haré bici (estática) metiendo 10' por encima de 100 revoluciones + 5' de descansando. Así 4 veces, haciendo 1 hora.

- VIERNES: Pesas en el gimnasio. Un circuito de cuerpo entero.

- SABADO: Tirada de 85' por la Casa de Campo con Ignacio, con pulsaciones controladas, no pasando de 165. Apetece. Si alguien se apunta. A las 10:30 de la mañana estamos por allí....

- DOMINGO: Descanso... (visite nuestro bar... que antiguo soy!)






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