Correr con amigos: tiempo series 5 x 2000 y resto de entrenamiento
Comenzando de nuevo a entrenar con amigos. Por fin Rafa, Richard y Jose ya están aquí. Falta Javier y Jorge. Están preparando maratón de Valencia y están a tope. Me uní a ellos en el entrenamiento. Yo aún no sé si iré o no. En caso de ir, será de acompañante. Mis amigos Nacho, Lucía y Jorge van a correrlo, y me apetece horrores. Pero como me tengo que comprar otra bici no sé si hay para todo...
Bueno este es el resumen de la semana por ahora:
- LUNES: Series de 5 x 2000 con r:1 con Richard, Rafa y Jose. Muy chulas y muy progresivas. Jose está muy fuerte. La última serie fue brutal. Nos teníamos que separar en la última serie porque cada uno iba para un lado al terminar. Llévábamos 900 metros y decidimos seguir juntos, dado que nos estaba costando mucho a Jose y a mí y preferimos seguir tirando. Al final acabamos por debajo de 4. Descpués de 4 series.
Estos son los tiempos. De la primera serie no tengo. Muy progresivas y megacómodos.
Hicimos 18 minutos de calentamiento y 8 minutos de enfriamiento. Al final 14 kms en total.
Entrenar con gente no sólo motiva, sino que te ayuda a progresar. En momentos que tu cabeza no da, puedes ayudarte apoyándote en los demás. Se nota mucho la diferencia, siempre que no sea a modo de pique, sino dentro de un compañerismo. Fuundamental. gracias Richard y Jose por ese pedazo de entrenamiento!!!
- MARTES: Perdón, Natación EPICA. Mi intención era nadar 3.000 metros. Estaba nadando solo en mi calle. En la calle de al lado, cuando llevaba 1.000 m se metió un tio a nadar paralelo totalmente a mi. Estuvimos nadando paralelos 1.000 metros medio picados, y de repente él empezó a apretar. Le dejé irse porque yo quería hacer mi entrenamiento, y cuando yo llevaba 3.000 metros y él 2.000, ya le había pillado otra vez sin haber apretado.
En cuanto vió que le alcanzaba (yo en ningún momento cambié de ritmo), él empezó a apretar otra vez. Me sentó mal, así que pensé en pegarme a él y mantenerme así en plan "sólo puede quedar uno, el otro se ahoga". No iba a parar hasta que él no parase. Cuando yo llevaba ya 4.500 metros, ví que él flojeaba y se salío de la piscina corriendo quitándose las gafas. Y se puso a mirarme. Yo estaba agotado, pero me negaba a parar antes que él... se notaba habíamos ido picados, así que me sirvió de motivación para nadar más tiempo. En cuanto salió de la piscina me salí yo....
Al final, por la tonteria, paliza de la buena, pero muy contento. me metí 4.700 metros de natación como quien no quiere la cosa....
- MIERCOLES: hoy haremos las series cortas que puse en la anterior entrada.
- JUEVES: Tirada de 60 minutos suanes + circuito Oberón.
- VIERNES: Piscina, probablemente series o técnica. Nada de resisitencia!!! :). Si puedo, carrera libre en torno a 60 minutos. QUIERO UNA BICI!!!!!!. Este día me tocaría bici.
- SÁBADO: Carrera continua 80' progresivos empezando a 5 y pico y terminando por debajo de 4.
- DOMINGO: Descanso.
Pues eso. Muy contento por empezar a correr con gente al medio día, y por mi pique absurdo que me hizo realziar una tirada, que si hubiese nadado solo, jamás habría aguantado. Lo que es el coco...
Bueno este es el resumen de la semana por ahora:
- LUNES: Series de 5 x 2000 con r:1 con Richard, Rafa y Jose. Muy chulas y muy progresivas. Jose está muy fuerte. La última serie fue brutal. Nos teníamos que separar en la última serie porque cada uno iba para un lado al terminar. Llévábamos 900 metros y decidimos seguir juntos, dado que nos estaba costando mucho a Jose y a mí y preferimos seguir tirando. Al final acabamos por debajo de 4. Descpués de 4 series.
Estos son los tiempos. De la primera serie no tengo. Muy progresivas y megacómodos.
| SERIES | Minutos | Metros | Vel. Media | Pul. Medias | ||
| 1 | 8:31 | 2000 | 4:16 | 162 | ||
| 2 | 8:21 | 2000 | 4:11 | 167 | ||
| 3 | 8:07 | 2000 | 4:04 | 172 | ||
| 4 | 7:46 | 2000 | 3:53 | 174 |
Hicimos 18 minutos de calentamiento y 8 minutos de enfriamiento. Al final 14 kms en total.
Entrenar con gente no sólo motiva, sino que te ayuda a progresar. En momentos que tu cabeza no da, puedes ayudarte apoyándote en los demás. Se nota mucho la diferencia, siempre que no sea a modo de pique, sino dentro de un compañerismo. Fuundamental. gracias Richard y Jose por ese pedazo de entrenamiento!!!
- MARTES: Perdón, Natación EPICA. Mi intención era nadar 3.000 metros. Estaba nadando solo en mi calle. En la calle de al lado, cuando llevaba 1.000 m se metió un tio a nadar paralelo totalmente a mi. Estuvimos nadando paralelos 1.000 metros medio picados, y de repente él empezó a apretar. Le dejé irse porque yo quería hacer mi entrenamiento, y cuando yo llevaba 3.000 metros y él 2.000, ya le había pillado otra vez sin haber apretado.
En cuanto vió que le alcanzaba (yo en ningún momento cambié de ritmo), él empezó a apretar otra vez. Me sentó mal, así que pensé en pegarme a él y mantenerme así en plan "sólo puede quedar uno, el otro se ahoga". No iba a parar hasta que él no parase. Cuando yo llevaba ya 4.500 metros, ví que él flojeaba y se salío de la piscina corriendo quitándose las gafas. Y se puso a mirarme. Yo estaba agotado, pero me negaba a parar antes que él... se notaba habíamos ido picados, así que me sirvió de motivación para nadar más tiempo. En cuanto salió de la piscina me salí yo....
Al final, por la tonteria, paliza de la buena, pero muy contento. me metí 4.700 metros de natación como quien no quiere la cosa....
- MIERCOLES: hoy haremos las series cortas que puse en la anterior entrada.
- JUEVES: Tirada de 60 minutos suanes + circuito Oberón.
- VIERNES: Piscina, probablemente series o técnica. Nada de resisitencia!!! :). Si puedo, carrera libre en torno a 60 minutos. QUIERO UNA BICI!!!!!!. Este día me tocaría bici.
- SÁBADO: Carrera continua 80' progresivos empezando a 5 y pico y terminando por debajo de 4.
- DOMINGO: Descanso.
Pues eso. Muy contento por empezar a correr con gente al medio día, y por mi pique absurdo que me hizo realziar una tirada, que si hubiese nadado solo, jamás habría aguantado. Lo que es el coco...
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