Pensando en competir de nuevo

Ya tengo decidido que tengo que comprarme una bici ya. Pero ya!!! Que te roben la bici es muy duro! así que a por una y competir de nuevo. Por lo pronto al tri de la Casa de Campo no llego, pero hay mucho duatlones apetecibles. Bueno, sigo con mi entrenamiento:

- MIERCOLES: Series duras con mi grupito. Richard, Jose y Rafa están muy fuertes. Hicieron 6 + 500 m r:45'' todas por debajo de 4 sobrados. Están que se salen. Yo hice la mitad de 500 m y la mitad de 200 m con r:45'' para meter más potencia. Los tiempos fueron los siguientes:
  
SERIES Minutos Metros Vel. Media Pul. Medias
1 1:59 500 3:58 156
2 1:53 500 3:46 165
3 1:51 500 3:43 166
4 1:51 500 3:42 166
5 1:48 500 3:37 169
7 0:49 212 3:52 171
8 0:42 200 3:33 163
9 0:42 200 3:33 165
10 0:42 200 3:31 165
11 0:41 200 3:25 168
12 0:43 200 3:37 175
13 0:39 200 3:17 174

En total más de 1 hora corriendo muy cómodo. Comosdísimo. En  ningún momento me sentí incómodo. Eso quiere decir que la cosa va bien. Las pulsaciones megacontroladas. PERFECT!

- JUEVES: Entrenamiento mucho más mental más que físico. Me cuesta aún el correr en tirada larga (la historia de mi vida). Llevaba 25 minutos y pensando en dejarlo. Luego el cuerpo empieza a rodar y te haces. Salí solo y cayó 1hora a media de 4:34 terminando el último km a 3:42. Muy contento. El primer km lo corrí a 5:20. La media de pulsaciones fue de 156, lo cual, pensando el calor que hacía, está de lujo. Toda la hora pensando en parar!!!

Hoy meteré natación, centrado en la técnica. Y mañana tirada larga. A ver si puedo quedar con Igancio para castigarnos bien.

Y estoy pensando en distancia medio Iron Man de aquí a 6 meses. Tengo un amigo que se quiere apuntar, así que es un buen momento para darse un poco de mambo al cuerpo. Además, tengo la cabeza todo el rato pensando en carreras de montaña y subirme a Santiago con Nacho. Ya llega Ignacio de vacaciones, y comenzaremos a darnos palizas de las buenas los fines de semana. Y es firme candidato a venirse conmigo a lo que nos apuntemos. Y Nacho, que para no morirse de la envidia no le va a quedar otra...e irnos a México a correr con Jorge a tropemil metros de altura.... Cuento de la lechera, pero este año van a caer muchas pruebas, y me apetecen centradas más en la dureza y la resistenca tanto mental como física, que en la velocidad. Ignacio debe estar poniéndose nervioso!!! El año pasado me lo tomé un poco de descanso mental y este estoy muy bien de coco.

Así que eso, a por todas!

en la próxima entrada, quiero hablar un poco de la indumentaria para correr, que veo gente que sale a morir en vez de a correr.....


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