series 18 x 300m r:45'': ¿puede haber algo peor?



Las series son fundamentales para progresar en carrera. Las series cortas te aportan mucha potencia y velocidad. Desarrollan mucho la musculatura. Así que al menos una vez por semana hay que hacerlas.
Eso no quita que sean agónicas y que cuando las estés haciendo te preguntes varias veces por qué corres y que necesidad tienes de estar ahí…
Decidimos hacer las series que tocaban. Como siempre, Rafa, Javi, Jose Manuel, Richard y yo. Muy motivados. Las series salieron bien, bastante progresivas y sufriendo mucho. Pero hacer series en grupo es mucho más fácil que en solitario. Estos son los tiempos:

SERIES
Minutos
Metros
Vel. Media
Pul. Medias
1
1:14
300
4:08
156
2
1:04
300
3:35
153
3
1:07
300
3:46
153
4
1:03
300
3:32
158
5
1:03
300
3:33
155
6
1:03
300
3:31
165
7
1:07
300
3:44
164
8
0:59
300
3:18
168
9
1:04
300
3:36
166
10
0:58
300
3:16
165
11
1:04
300
3:34
169
12
1:00
300
3:21
171
13
1:02
300
3:28
156
14
1:02
300
3:28
170
15
1:00
300
3:21
169
16
1:01
300
3:27
173
17
0:59
300
3:17
170
18
0:54
300
3:02
175

Recuerdo que el descanso entre serie y serie era de 45 segundos. En la última serie pensé que me quedaba ahí. Javier tiró para hacerla rápida. Casi muero. MUY DURO. Esa, y una que seguí 200 metros a Rafa en la serie 10… sin comentarios… Fueron una mezcla de dolor y alegría por los tiempos. Son buenos para estar empezando. Y sobretodo las pulsaciones y las sensaciones de ir cómodo, sabiendo que en algunas me quedaba una marcha más. La recuperación muy rápida. Antes de salir ya estaba e 125 pulsaciones entre serie y serie.

ES MUY IMPORTANTE HACERLAS PROGRESIVAS!!!

El Martes sin mayor historia.

Hoy tocan 5 x 2000 metros que también suena fatal, para qué nos vamos a engañar. A sufrir, de nuevo. Quien me mandaría meterme en esto... Pero hay que lucharlo!!!
Jueves tirada muy suave de 60 minutos y luego pesas.
El viernes tocaría bici o natación y sábado tirada larga de al menos 85 minutos progresivos.
Estoy muy contento con la asimilación del entrenamiento. Noto que las piernas fucionan. Y ya con una bici en el punto de mira….

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