Descanso activo: perfecto

Ya estamos todos entrenando y eso se nota.

- MIERCOLES: A las 8 de la mañana unos 5 kms suaves sin pulsómetro ni GPS. Disfrutando de la lluvia… Maravilla. Sintiendo “eso” que se siente a veces cuando corres.

Luego al medio día salimos los de siempre a correr. Javier desde el principio comenzó a recordarnos que ya está aquí. Desde que salimos del gimnasio impuso un ritmo “alegre…”. Total, que nos reunimos en el Parque con el resto, y comenzó la agonía…

Durante 9 kms, fueron Javier y Rafa P alternándose tirando y tirando… y tirando, tirando…y yo sin ayudar mucho, la verdad. Vaya 2....

Estuvimos en total 9 kms para 37 minutos. Hubo dos cosas curiosas. Aproximadamente, a 1 km de terminar, viene una subida infinita. Javier dice: “venga tiro yo para acabar fuerte” (yo ya iba un poco descolgado de Rafa y de él). Aprieto los dientes y me uno a ellos como puedo (arrastrándome). Javier sube toda la cuesta tirando. A falta de 500 metros se queda y me pongo yo a tirar para ayudar a terminar a tope porque me he recuperado en la subida, cuando….

… de repente me pasa un torpedo por la derecha a menos de 3’30 el minuto, que me deja tirado. Es Rafa P que se ha venido arriba. Yo no puedo seguirle ya. Terminamos y me saca unos 5 metros. Calculo que me pasaría a 3’20 o por ahí, porque yo iba a 3’30 y le vi pasar a tope. Y va y me dice “aún me quedaba un cambio”. Lo peor es que es verdad! MAQUINA.

Jose, Asís y Richard corrieron un poco más tranquilos, muy centrados en ritmo Maratón, pero hablamos de menos de 1 minuto de diferencia en el total del circuito. La verdad es que tocaba correr tranquilo. Nos venimos arriba por uno y por otro… adiós entrenamiento planteado.

Luego 2 kms de enfriamiento y un circuito de pesas. En total unos 17 kms, con los 5 de por la mañana de carrera y pesas.

- JUEVES: 60 minutos de carrera (paseo) disfrutando del sol con Richard, Jose, María y Javier, con pulsaciones controladas, descargando las piernas de ayer. Sin esfuerzo. María y yo hemos corrido juntos lo que se conoce como DESCANSO ACTIVO. Este tipo de entrenamientos viene de lujo para las piernas. Yo diría que son necesarios. No siempre hay que entrenar a tope. Gente amateur como nosotros, con dos sesiones de calidad a la semana más la tirada larga está bien ya. No hay que meter más calidad. Por lo que el resto de salidas de la semana, debes ser para acumular kms sin castigar las piernas mucho.

Hemos rodado María y yo sin GPS (yo calculo que a una media de 5), charlando y sin ningún tipo de esfuerzo. Hemos estado una horita. Luego tanda de tropecientas abdominales después  y estiramientos. No he hecho lo de la bici, que lo haré mañana, porque hoy me venía bien soltar un poco.

Bueno, poco a poco disfrutando del momento, sin pasarnos, que estamos muy lejos aún de todo. Da gusto entrenar en equipo. Y es necesario descansar (sí Pablo, yo también lo digo! increíble...)

Bebiendo mucha agua las horas previas a salir y estirando mucho después.

Ah! Y cuidando bastante la alimentación metiendo calorías al cuerpo. También estoy ya con las 3 piezas de fruta al día. Todo puntúa en el entrenamiento, no sólo correr.

Entrenamiento duro, carrera rápida.

Enjoy!