circuito oregón

Estoy poniendo últimamente en el blog, días que hay que hacer el circuito Oregón. Supongo que todo el mundo sabe más o menos lo que es, pero hay gente que me ha preguntado.
Para mí es un concepto, más que algo que haya que seguir al pie de la letra.
Es un circuito donde prima el entrenamiento de fuerza en pierna.
Esta semana mezclamos a la hora de entrenar, el circuito Oregón con el Oberón (que es una variante del Oregón). Como digo, hay que entenderlos como conceptos (desde mi punto de vista poco técnico... :)

La principal diferencia es que en el circuito Oregón, todos los ejercicios son de piernas, mientras que en el Oberón, se combina pierna y tronco superior.

Vamos con la explicación:

Circuito Oregón:

Haces 100m FUERTES (fuertes no es igual a mega sprint) y luego realizas distintos ejercicios de pierna. Nosotros hicimos (cada 100 m): multisaltos + salidas + sentadillas + salidas con las 2 piernas + skipping + skipping trasero + saltos con palmada + saltos de valla + gemelos + submarino.
Cada 3 series descansamos 30 segundos y hacemos lo que toque. Terminas el ejercicio y sales corriendo.
Y al terminar corremos 1 km al ritmo marcado y volvemos a empezar.
Otro día hablamos del Oberón... :)

Nosotros acabamos cansados, la verdad.

Dado el Grupo que corremos, hay gente que va bastante sobrado (Richard y Rafa P), gente que nos va a hacer progresar (Javi, Fidel, Jorge y yo), y alguno que es un complemento perfecto para su estructura, y que le falta un poco de fuerza para despuntar en la distancia que quiera (Jose M). Así que antes de ponernos a tope, es necesario un poco de fuerza muscular.

Por cierto: ya seguro, corro con mi amigo NACHO un medio IronMan en Septiembre. No hay vuelta atrás. Espero que no me saque mucho que le veo muy motivado.

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