Segunda semana hacia MAPOMA

Vamos a por la segunda semana de entrenamiento.
Por ahora vamos progresando bien. Muy contentos y notando en el cuerpo el cambio de tipo de entrenamiento. Más kilómetros y ahora más fuerza.

La tirada larga ha salido genial. La primera hora en torno a 4'55 el km. Disfrutando Ignacio y yo del pedazo de día. Los quince siguientes minutos a 4'20 y los últimos 10 por debajo de 3'50. Muy bien. Luego tanda de estiramientos.




Para esta semana vamos con lo siguiente:

L: 25' de calentamiento + 30' de cambios de ritmo de 30'', 60'' y 90'' descansando al trote lo mismo + 15' de vuelta a la calma.
M: 60'+ progresivos + pesas
X: 30' + 3 circuitos Oregón con los 1K de transición de 4'15 a 4' + 15' de vuelta a la calma.
J: Descanso.
V: 2h MTB + Piscina
S: 95 minutos con los primeros 60' en torno a 5 y terminando a 4.
D: 45 minutos de carrera fácil o bici + Piscina técnica

Bueno, pues eso. Poco a poco.

Hoy he nadado con cascos para piscina. La primera vez y es una sensación rara. No sé si me termina el tema cascos y piscina. Siempre digo que nadando es un buen momento para aislarte de todo. No sé...

Por cierto, hay que tener cuidado y no pasarse. Estamos a principios de enero, y nuestros objetivos empiezan en tres meses. Poco a poco. No hay que sobreentrenarse. Y vigilar mucho la alimentación y el descanso. Vamos a notar que tenemos más hambre y si no nos metemos gasolina, esto no funciona.

Pues eso, a ir disfrutando!! y si un día no hacemos un entrenamiento, no se recuperan dos otro dia. Entrenamiento pasado o lo sustituimos por otro o nada. Pero no hacemos 2!!!

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