El Fartlek no es igual a series

O eso debería ser.
Las funciones de ambos entrenamientos son distintos.
El Fartlek va más destinado a mejorar la capacidad aeróbica, la resistencia, la velocidad en cierto modo y sobretodo la capacidad de recuperación. Es un entrenamiento muy divertido. Y te hace que se pase más rápido, dado que los cambios de ritmo son más sostenibles en el tiempo que las series, pudiendo ser más largos y a la vez menos agónicos.
Si bien es un entrenamiento muy completo, no llega a ser duro ni desde el punto de vista físico ni cardio. Es "cardio-saludable".
No hay que ir a tope! es sólo un cambio de ritmo a más ritmo, y la recuperación se hace en carrera.
Es un añadido al entrenamiento muy interesante. Es como entrenar en monte en vez de llano.



Esa es la teoría...

Pero claro, si salimos a entrenar Javier, Domingo, Jose, Richard, Rafa y yo, ... la teoría pasa a un segundo plano.
Desde el principio Javier dejó claro que pasaba de hacer los cambios de ritmo y que iba a por series.
Así que los tiempos salieron:

8 min: a 3'55
6 min: a 3'52
4 min: a 3'40
2 min: a 3'30

y por si fuera poco metimos 1 de un minuto, donde Rafa, Domingo y Javier se tiraron a bajar de 2'50 y yo paseando detrás a 3'14. Es que esa serie sobraba...
Recuerdo que entre medias, había que seguir trotando, nada de descanso.
Al final nos salieron unos 14 kms muy dignos y muy trabajados.

Luego volvimos a la calma corriendo por debajo de 4'30 Domingo y yo... Cuando nos cruzamos con esta señal y aflojamos, poniéndonos a 5'00. Ahora te multan por todo... (chiste malo)

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