Vamos a por otra semana. Comienzan las cuestas...

Después de esta semana más light, vamos a por otra dura. Va apeteciendo ya sufrir un poco...
Vamos a meter cuestas, que ya va siendo hora... :)

Es muy importante conocerse bien. y si vemos que algo falla, o que tenemos algún dolor: descanso.

- LUNES: 20 minutos de calentamiento + 2 bloques x 5 cuestas de 1'45 recuperando en la bajada (3' de recuperación entre bloques) + 20 minutos de vuelta a la calma.
- MARTES: 70 minutos de carrera continua.
- MIERCOLES: 20 calent. + farleck (8´+6´+4´+2´+1’) ritmo encima maratón con rec: el mismo tiempo + 20 de vuelta a la calma
- JUEVES: Descanso
- VIERNES: bici MTB  + natación
- SÁBADO: 110' (con 1 hora a 5' + 30' a 4'20 + 20' a 4').
- DOMINGO:  MTB + natación en series.

A ver qué os parece. Poco a poco vamos subiendo.
Si no hacéis bici, podéis correr el Jueves 75', descansar el viernes y hacer la tirada el sábado.

Poco a poco vamos a mejor. Poco a poco.
Enjoy!!!



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