Tiempos de series 3x3000 y entrenamiento sub-50 cruzado

Las series de ayer bajo la lluvia salieron muy bien. 3x3000 metros ya es entretenido....
Salimos a hacerlas los de siempre, dispuestos a sufrir.
Desde el principio, Javier dejó claro que como llevaba parado desde el jueves y quería darlo todo. Las hicimos en Valdebebas con muchas cuestas incluidas. Fueron muy duras y pasamos mucho frío.
Los tiempos no fueron nada del otro jueves, pero como digo fueron muy duras. Entrenamiento duro, carrera rápida.
En total salieron 14,4 kms, con dos series por debajo de 4'. Los tiempos son de Javier, porque yo me olvidé el GPS.

Pues eso. Muy divertidas.

Para esta semana sub-50 cruzado tenemos lo siguiente:

- Martes: 30 elíptica + 20 carrera continua.
- Miércoles: 20 bici + circuito de musculación 3 series de 20 repeticiones (pectoral, cuadriceps, dorsal, femoral, gemelos, hombro, bíceps, prensa, triceps) + 15 elíptica.
- Jueves: 20' carrera a 5'30 + 10' por debajo de 5 + 20' bici + 5' por debajo de 4'30 y terminando los últimos 100 metros a tope + 5' corriendo para soltar.
- Viernes: descanso.
- Sábado: 2h de MTB.
- Domingo: Descanso.

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