Test 2x6000. Cómo se hace y para qué sirve

Hoy hemos hecho Javier y yo el mítico test de 2x6000 para ver cómo estamos de cara a MAPOMA. Hemos salido sin ganas. Nos ha costado mucho ponernos, la verdad.
Se supone que este test te dice si vas a ser capaz de hacer el tiempo estimado en Maratón que esperas. Te dice de una forma más o menos realista si estás para ese tiempo.

COMO SE HACE:

1.- El primer 6.000 habría que hacerlos a ritmo maratón. Es decir, si se quiere correr en 3h, hay que correr a 4:15 sin esfuerzo. Así que centrados en hacerlo a ritmo maratón sin pasarnos.

2.- Se descansa 90'' entre serie y serie.

3.- Se corre el segundo 6.000 y se tiene que hacer 25'' menos por km que en el primer 6.000. Si no es así, es que el tiempo que te has marcado se te escapa un poco de tus posibilidades.

Nosotros lo hemos hecho hoy bajo un calor de justicia y en un terreno que no es lo que se dice, liso. Está lleno de cuestas y subidas y bajadas. Yo no lo he logrado. Pero todos los años lo he conseguido, y en MAPOMA no he bajado de 3h04....

Esta vez, el primer 6.000 lo hemos hecho juntos y se nos ha ido un poco , porque nos ha salido de media a 4:10. Tendría que habernos salido a 4:15.
El segundo 6.000 ha tenido más cuestas que el primero. Me ha salido a 3:59 y he acabado para el arrastre. A Javier le ha salido a 3:49. Así que veo cada vez más claro que peligran mis 3 horitas....

Como digo no es una ciencia exacta. A ver qué pasa al final....
Esta foto me la he hecho al acabar. Ni he estirado. Me he tirado en el suelo y he esperado que llegase Javier. Paliza. Ayer me pasé un poco con la bici y creo que me ha pasado factura.






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