Semana de competición!

Esta semana toca mi última prueba antes de verano. Tengo un triatlón este sábado 12, y con esto cierro mi entrenamiento programado hasta septiembre. Así que esta semana va destinada al sábado, teniendo en cuenta que hay que reservarse para estar a tope ese día.

Así que el entrenamiento se recorta mucho en cuanto a tiempo e intensidad. Queda de la siguiente manera:

- LUNES: Descanso total
- MARTES: 25' de calentamiento + 4x1000 r:1 + 15' de vuelta a la calma
- MIERCOLES: Natación. En este caso será nada cómodamente, metiendo algún toque de calidad.
- JUEVES: 40 minutos de carrera continua suave.
- VIERNES: 90 m de bici suave, metiendo cambios de ritmo + Natación 1000 m.
- SABADO: Competición!!!!!
- DOMINGO: Day off. A descansar!!!

La tirada larga la hice en el Retiro tranquilamente. Comencé 1 hora corriendo a 4'50. Al llegar la hora, paré e hice tanda de abdominales, dominadas, fondos, burpees... y luego seguí corriendo 20 minutos más fuertecillos.

Al terminar estiré bastante tiempo. Dado las molestias que tengo en el tendón de Aquiles, estirar es parte importantísima del entrenamiento. Se dice, que es mejor acabar 10 minutos antes de lo previsto y estirar, que acabar y directamente dejarlo. Yo lo creo. Pero sobre esto hay miles de teorías... Cada uno se conoce y que elija!!!

Pues esto es lo que hay. Un entrenamiento muy suave, sin grandes distancias, y esperando para darlo todo el sábado.


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