Semana siguiente: más carrera

Voy  a continuar con mi preparación.  Estoy muy entretenido, tengo tiempo para hacerlo y me está dando resultados. Me ayuda mucho este entrenamiento en todos los sentidos.

Para esta semana tengo lo siguiente:

LUNES: 40' de calentamiento + 3×8' r:2 al trote + 15' de vuelta a la calma

MARTES: 1h30 de bici muy fácil.
Doblando metiendo natación de 6x400

MIÉRCOLES: carrera de nuevo. 30 min calentando + 12 min al 60% + 8 min al 70%+ 4 min al 80% + 15 de vuelta a la calma.

JUEVES: Viaje, así que day-off

VIERNES: 2h30 de bici rodando cómodo

SABADO: 1h30 carrera. Con 25' calentamiento + 45' progresivos + 15 de vuelta a la calma.

DOMINGO: Bici salida min 2h . Por la tarde natación 500 calentando + 800m + 600 + 400 + 200 + 100 soltando.

Como digo, me voy sintiendo cómodo.

Por otro lado, un amigo tuvo una carrera de 5k este finde. Aún no sé cómo quedó, pero por el tipo de entrenamiento que lleva y los tiempos que hace, calculo que habrá quedado de los 10 primeros.  Ya os contaré.  Aquí foto con él.

Iré contando ritmos y tiempos.  Bye!

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