Martes 5: tiempo series 3x10' y resto entrenamiento

Hoy ha sido un día muy bueno de sensaciones. Hemos salido "el equipo" al completo. Nos hemos animado entre todos (¿?) a hacer las series fuertes. Javier en su linea ascendente y Richard ya se ha animado a meterse en el grupo de cabeza -su medio natural, por más que le pese....-. Jose y Jorge han ido dándolo todo. María  y Eduardo tirada y Gonzalo sacando fotos... ya os contaré.

Los tiempos han sido:
- 10' a media de 3:53. En total 2,57kms. Pulsaciones medias 169
- 10' a media de 3:40. En total 2,73 kms. Pulsaciones medias 173
- 10' a media de 3:41. En total 2,71 kms. Pulsaciones medias 176.

La última ha salido un poco peor, pero tenía más subidas que la segunda.

Han sido durillas. Contábamos con un día buenísimo. A lo tonto han caído 14,46 kms con un total de 1h10m.

pare el resto de semana os propongo:

- Jueves 7 de febrero: 3k + 10 x 2' r:1 + 3k
- Viernes 8: Rodaje suave max 50 minutos o deporte alternativo
- Sábado 9: Tirada larga de 80' (empezando suave y terminando debajo de ritmo maratón). Igancio y yo a darlo todo. Si alguien se anima.... 10:30 en la Casa de Campo. De la mañana! :)
- Domingo: Descanso.

la semana que viene es de las buenas.... yo lo dejo caer.
enjoy!

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