Series 21 de 4x7: tiempos

Las series de 4x7' son de esas series de las que te acuerdas del "inventor" de este tipo de entrenamiento durante todo lo que dura cada serie. Son series largas, pero vienen bien para hacer pulmón y entrenamiento de cabeza, que es muy importante de cara a maratón
Hay que saber sufrir, y también hay que entrenarlo. La cabeza tiene que estar alineada con nuestro físico. Si no es así, no hay progreso.

Las hicimos bajo la lluvia, con temperatura baja. Eso beneficia. No hay que pasarse con la ropa.
Los tiempos medios fueron (reservones pero suficientes):

1.- 4:03 de velocidad media, para 1,73 kms. Pulsaciones medias 159.
2.- 3:54 de velocidad media, para 1,80 kms. Pulsaciones medias 166.
3.- 3:50 de velocidad media, para 1,82 kms. Pulsaciones medias 169.
4.- 3:31 de velocidad media, para 1,99 kms. Pulsaciones medias 172.

Muy progresivas. En las tres primeras Javi marcando el ritmo. Superprogresivas! Gracias Javi. Muy buenas. Richard regulando y Jose volviendo.

Hoy natación y bici y preparando la cabeza para la tirada larga de mañana con Ignacio de 100 minutos. Me cuestaaaaa... aprovechando para probar geles.

Os mando una foto de cómo acabé.... la semana que viene una vuelta más de tuerca. Un pelín más dura....
Enjoy!

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