Plan Duatlones que vienen

Tras MAPOMA, he estado un poco tocado de piernas. Así que lo más prudente era descansar un poco "las patas". En cualquier caso, apenas me ha pasado factura. Estoy muy contento con cómo me he recuperado, la verdad.

- Al día siguiente del maratón, lunes, metí 2.500 de natación + abdominales.
- El martes hice un entrenamiento mixto. Primero hice unas sesiones de abdominales, dominadas, fondos... + natación haciendo técnica.
- El miércoles ya me sentía bien, así que hice carrera continua durante 60 minutos sin grandes aspiraciones. Luego nadé 2.000 metros muy cómodo.
- Jueves: descanso merecido
- Viernes y Sábado he salido a correr por la montaña. Un par de subidas muy exigentes. No he pasado de 11 kms ningún día, pero subiendo mucho y sufriendo más. La velocidad ha sido muy baja, pero ha sido un entrenamiento de fuerza excelente. Ha habido momentos que he tenido que andar. Os meto un par de fotillos de las salidas.





De cara a lo que viene, voy a intentar hacer un entrenamiento cruzado. Con pretensiones de un sub-37 en 10k + bici + natación.
Sólo me quedan duatlones, carreras de MTB y triatlones. Así que me voy a centrar. Después de la temporada mediocre que llevo, me apetece meter más disciplinas.

Para esta semana tengo:

- LUNES: 25' de calentamiento + 10 x 1' (r:1') + 15' de vuelta a la calma. Y ejercicios de abdominales que pienso meter toda la semana.
- MARTES: bici rodando en torno a 2 horas. Ahora que hace bueno apetece!!!
- MIERCOLES: 25' + 7 x 3' (r:1') + 15'
- JUEVES: descanso. Ejercicios de abdominales. Si nos sentimos cómodos rodaje de 60'.
- VIERNES: Natación aprox 3.000 metros.
- SABADO: 80' de carrera progresiva terminando por debajo de 3'50 + natación técnica.
- DOMINGO: Salida de MTB + series de natación: 50 + 100 + 150 + 200 + 250 + 200 + 150 + 100 + 50.

Hay que ponerse las pilas de cara a lo que viene. Y estoy muy motivado.

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