Plan para la semana y resumen del finde

Ha sido un fin de semana durillo. No iba bien de coco justo un finde que Ignacio quería un poco de entrenamiento fuerte. Hemos hecho lo siguiente:

- SÁBADO: tirada larga en la Casa de Campo. 16 kms disfrutando. Luego al terminar hicimos 3 tandas de dominadas, fondos, burpees, fondos de tríceps y sentadillas.  Esta vez no la hicimos progresiva. Sino que corrimos como nos apetecía.


Por la tarde cayeron 2000 metros de natación muy extraños. Nadé 1000 metros seguidos y luego el resto entre técnica y series. Lo dicho, muy raro. Pero es lo que me apetecía!

- DOMINGO: Hemos salido a hacer MTB. Lo hemos pasado de lujo. Nos hemos metido por sitios muy chulos y muy técnicos. Por la tarde natación de nuevo. Si sales a hacer MTB, tienes que saber que no es hacer bici de carretera. Veo a mucha gente con sus bicis que no salen del asfalto. Da pena. Nosotros cuando salimos y vemos un camino... 'Por aquí!'. Ya veremos donde nos lleva!.
La MTB te da mucha libertad y hay que aprovecharla. No sólo para hacer el anillo ciclista. Hay que animarse a hacer más cosas. Y para los que os animáis: siempre casco, guantes y gafas!



Con todo, ha sido una semana interesante.

Para esta semana, que es la anterior a la Spartan y el Duatlón de Coslada, tenemos:

- LUNES: 15' + 8x500 (r:1) + 15'. Meteremos entrenamiento específico para la Spartan, en plan fondos y eso :)
- MARTES: Natación. De 2.500 - 3.000 m.
- MIÉRCOLES: 15' + 7k + 15'
- JUEVES: Descanso
- VIERNES: 60' suaves de Carrera continua + Natación técnica (un brazo, punto muerto, estilos, piernas...).
- SÁBADO: 80' de carrera continúa.
- DOMINGO: MTB + Natación series.

estamos en medio de un entrenamiento de potencia, enfocado a Duatlones y Triatlones.
con este tiempo, es importante beber agua y echarse crema! antes y después. El sol ya pica y hay que tener cuidado. Aunque llevemos todo el año corriendo, ahora es necesario protegerse!
Pues esto es lo que hay. A disfrutar!!

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