Tirada larga: sin prisas y entrenamiento de semana

Hoy hemos hecho mi hermano y yo la tirada larga en la Casa de Campo. Hemos estado 1h20 a ritmo medio. Al final de 4'45. Ha estado bien porque la hemos hecho de forma muy cómoda. Nos pusimos a correr a 5' el km. Y así estuvimos una 1 hora hasta que cada uno tiró por un lado. Luego los siguientes 20 minutos en torno 4'.


Se hace de forma ordenada y sin prisas. Lo importante es el tiempo y que el cuerpo se acostumbre a rodar durante tiempo. Para la velocidad ya tenemos las series. Luego por la tarde cayó la natación (que para mí es como ir al fisio).

Hoy domingo ha caído MTB y según me he bajado de mi bici, me he pegado un partido de squash chulísimo. Como no estoy acostumbrado a este tipo de deporte, tengo las piernas para hacer paté. 60 minutos a tope que me han dejado....

Estoy contento con la semana donde han caído casi 10 horitas.

Bueno, para esta semana tenemos:

- Lunes: 25' + 2x7x200 (r:45'' y 2' al trote entre los bloques) + 15'
- Martes: Natación 2.500m
- Miércoles: 25' + 3x2000 (r:1') + 15' por debajo de 4.
- Jueves: Descanso.
- Viernes: 60' de Carrera continua
- Sábado: Tirada larga de 80' empezando a 5'20 y terminando a 3'45. Por la tarde natación (series).
- Domingo: MTB + Natación técnica.

A ver cómo sale esta semana. Que apetece darse un poco de mambo.

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