Nueva semana. Llegando al final

Bueno, ya queda menos para el tri de Xterra que correré con Nacho de nuevo. El Traitlón de montaña que tengo. Tengo muchas ganas y sigo entrenando la potencia y metiendo mucha más natación.

Este finde probé mi nuevo tri traje en bici y en la natación. Estoy encantado con él. Quería ver las sensaciones y si notaba algún tipo de rozadura.

El sábado metí carrera, la tirada larga. Al final más corta de lo que quería. Hice 16,14 kms a media de 4'47 (progresiva). En total estuve 1h17. Me gustó mucho salir así, porque estuve todo el rato luchando contra mi coco. Estaba cansado y decía: "venga, no vuelvas todavía, gira por aquí... " Todo el rato veía sitios para volver antes, pero prefería seguir. Luchando contra el coco. Perfecto!

Este fue el recorrido que metí por la Casa de Campo. Salí solo y las sensaciones fueron tirando a excelente. Al terminar tanda de dominadas, fondos....

Luego nadé 1.500 metros muy cómodo. Casi más para estirar que para trabajar.

El domingo salí con la MTB. No sé los kms que hice porque me falló el GPS, pero estuve aproximadamente 3 horas en solitario con mi Ipod. Ahí probé mi tritraje en la bici y de lujo asiático. Comodísimo.
Nada más terminar, piscina con series. Hice de nuevo 1.500 metros pero trabajando más la potencia. Lo hice con el traje y de nuevo unas sensaciones buenísimas.

Poco a poco voy recuperándome después de la mala racha que he pasado. Poco a poco pero sin parar. Y eso que tengo un tobillo un poco fastidiado por culpa del Squash...

Bueno, pues como vamos llegando, vamos a probarnos un poco.

Para esta semana propongo lo siguiente:

LUNES: 15' suaves + 4000 + 3000 + 15' (r:2'). Corriendo las series por debajo de 4.
MARTES: Natación, robaje 2.500 m
MIERCOLES: 25' + 10x400 + 15 (r:1)
JUEVES: 60' suaves
VIERNES: Bici, rodaje con cambios de ritmo + natación estilos.
SABADO: carrera progresiva: 85' comenzando a 5 y terminando a 3'30.
DOMINGO: Natación series

Como digo, ya falta poco y quiero estar fuerte de cara a hacerlo bien. Nacho está muy entrenado y en natación y bici me dará para el pelo. Espero recuperar en la carrera. Ganas de que llegue....

Mi hermano está ya metido enplan competitivo de nuevo, con lo que en breve me veo compitiendo por parejas !

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